はじめに
ねぇ、みんな。今日も一日お疲れ様！💖
昨日、「しんどい」を認めてあげられたかな？少しでも心が軽くなっていたら、えりはとっても嬉しいな。就活は長期戦だから、毎日自分の心の声に耳を傾けてあげることが本当に大切なんだよ。
💖【Day 2】「完璧じゃなくて大丈夫」の許可を自分に与える
「完璧なESを書かなきゃ」 「面接で一言も間違えちゃいけない」
…そんな風に自分を縛り付けていませんか？ えりも就活中、ESの誤字脱字一つで「もうダメだ…」って落ち込んでた時期があったの。でもね、人事は完璧な人間を探しているわけじゃない。
就活は、あなたらしい魅力を見つける場所。
どんなに小さなミスがあっても、あなたの人間性や頑張りは必ず伝わる。完璧主義を手放すだけで、心がすっと軽くなるから、ぜひ試してみてね。
「私のがんばり」承認リスト
今日一日、またはここ数日で**「私が頑張ったこと」**を3つ以上書き出してみてください。どんな小さなことでも構いません。
【なぜこのワークが重要なの？】 就活中は、うまくいかなかったことばかりに目が行きがちだけど、人は完璧にこなせなかったことよりも、「できたこと」に目を向けることで、自己肯定感を高められるんだよ。自分の頑張りを言語化することで、自信の源を育てることができます。
【えりのエピソード】 えりはね、面接に落ちた日、「今日はちゃんと起きて、化粧して、外に出られた！」「面接で、緊張したけど、最後まで質問に答えられた！」って、些細なことでも毎日メモしてたの。最初は馬鹿みたいって思ってたけど、見返すと、「私、毎日こんなに頑張ってるじゃん！」って、心が満たされるんだ。
「完璧を手放す」宣言
鏡の前で、自分に優しく声をかけてあげましょう。 「完璧じゃなくて大丈夫。今日の私、よく頑張ったね。」 「ありのままの私で、大丈夫だよ。」
これは、就活というプレッシャーの中で、頑張り続けている自分を心から認めてあげるための大切な儀式。自分を一番の味方にしてあげることで、面接官にも、自然と自信に満ちたオーラが伝わるんだ。
💖【実践ワーク】「完璧を手放す」自分承認ワーク
| 項目 | 説明文 | チェックリスト |
| 頑張り承認ノート | 今日頑張ったことを3つ、どんな小さなことでもいいから書き出してみよう。例えば、「朝、目覚ましで起きられた」「お気に入りの服を着た」など。 | ⬜︎ 頑張ったことリストを作成した |
| ネガティブ感情の反転 | 「ESがうまく書けない」と感じたら、「ESを書くために、ちゃんと時間を確保した自分、偉い！」と、頑張りを認める言葉に変換してみよう。 | ⬜︎ ネガティブをポジティブな言葉に変換した |
| 「大丈夫」宣言 | 鏡の前で笑顔を作り、「完璧じゃなくて大丈夫だよ」と自分に優しく語りかけよう。 | ⬜︎ 鏡の前で自分を褒めてあげた |
| ご褒美時間 | 今日頑張った自分に、小さなご褒美をあげてみて。好きな香りのハンドクリームを塗ったり、温かい飲み物を飲んだり。自分を甘やかす時間も大切だよ。 | ⬜︎ 自分へのご褒美時間を設けた |
このワークを続けて、完璧じゃなくても最高のあなたと仲良くなってね。 明日も、最高のあなたでいられますように！💖
コメント